 |
Hát:
Húzódzkodás tenyér kifelé néz 4,4,4,3 az elsők SEGÍTSÉGGEL, a többi magamtól:)
Vízszintes húzódzkodás 4x8
Fűrészelés 3x6 (5 kg)
Váll:
Oldalra emelés 3x6 (5 kg)
Nyakból magastartásba nyomás 3x8 (7 kg)
Húzódzkodás tenyér kifelé néz 4,4,4,3 az elsők SEGÍTSÉGGEL, a többi magamtól:)
Vízszintes húzódzkodás 4x8
Fűrészelés 3x6 (5 kg)
Váll:
Oldalra emelés 3x6 (5 kg)
Nyakból magastartásba nyomás 3x8 (7 kg)
Gyakorlás:
Varjútartás
Kézenállás falnál
Kézenállás falnál
Varjútartáson át kézenállásba felnyomás falnál: többszöri próbálkozás után 1, azaz egy.
GYATRA, abba is hagytam, elment a kedvem.
Állítólag nincs olyan, hogy rossz edzés.
VálaszTörlésPersze ezzel nehéz egyet érteni, de muszáj :)
Ma már nem is látom olyan gyatrának, új nap, ez a mai jobb lesz.
VálaszTörlés