2013. március 5., kedd

Kuplerájrendező...

.... vagyok ma, próbáltam a gyerekek szobájába bejutni, 2 óra pakolászás után tudok 3 lépést tenni anélkül, hogy valamibe belebotlanék, még így is hagytam nekik is melót. Nem csoda, hogy vártam végre edzhessek.

Hát:

Húzódzkodás tenyér kifelé néz 4,4,4,4,4 az elsők SEGÍTSÉGGEL, a többi magamtól:)
(pihenőnek vasalás :D)
Vízszintes húzódzkodás (4x10), utolsó sorozat nehéz volt, de a 10.-et is érintettem az ágyhoz
Felsőtest pihenésnek fenékemelés hanyatt fekvésben a vízszintes húzások között (3x30)
Fűrészelés 3x8 (7 kg) 

Váll:

Varjútartáson át kézenállásba felnyomás falnál:1,1,1 
Oldalra emelés 3x8 (5 kg)
Nyakból magastartásba nyomás 3x8 (7 kg)

Gyakorlás:

Varjútartás, ez ma nem ment.
Alkartámaszon állás (sajna nem tud párhuzamos lenni az alkarom, fal nélkül 10 mp, 8mp, 15! mp - végén oldalra dőlve, földbe csapódva, de kit érdekel???, nekem ez soha nem ment és most talán...hátha
Kézenállás falnál 1 perc 32 másodperc juhijjj

Ooooóóóó, ez nekem valóóóóó!

Milyen hangja van már, meg milyen lába, meg kisugárzása, tele energiával....






5 megjegyzés:

  1. A varjútartásból kézenállás már egy ideje izgatja a fantáziámat... de nem tudom felnyomni magam. Az előbbitől meg lila foltok keletkeztek a kezemen :), de az legalább megy.

    VálaszTörlés
  2. Nekem is csak fal mellett megy a kinyomás és nagyon változó, valamikor meg tudom csinálni 5-ször is, van amikor egyszer sem.

    Mitől lesznek lila foltjaid a varjútartástól?

    VálaszTörlés
  3. Ügyi vagy!

    Nem tudom, ahogy nyomja a lábam a karomat.

    VálaszTörlés
  4. tedd minél közelebb hónaljhoz a térdeidet, játssz a dőlésszöggel, elvileg nem kéne, hogy lila foltok keletkezzenek... vagy Te is az a típus vagy, akit ha megpöckölnek, kék-zöld lesz? :P

    VálaszTörlés
    Válaszok
    1. Igen, ilyen vagyok úgy néz ki, hiába közelítek a hónaljhoz... Nem csodálkoznék, ha megkérdeznék a munkatársaim egyszer, hogy ki vert meg :D

      Törlés