Ne szóljon ma senki hozzám!

1./ kötél - 2 sorozat (összesen 600 hajtás) 11:39
     100 sima páros
     2x 50-50 J - B
     100 magas térd
     100 sima páros
     100 magas térd

2./ 30 db    1:29
     hanyatt fekvés - páros nyújtott láb csípőemeléssel a magasba
     visszaúton törzsemelés tarkón a kéz

3./ 10 sorozat  (A+B=1)  10:14
     terpeszállás felugrás 180 fokos fordulattal, érkezéskor vízszintes a comb, tenyerek a középen,
     sarok vonalában 10 db (A)
     guggolás terpeszállásban 10 db (B)

4./ 80 (J+B=1)   3:31
     bicaj a földön nagyon elfordulva, nem túl gyorsan, ez a pihi :)

5./ 300 db (terpesz + zár = 1)   8:20
     terpeszállás, ugrás terpeszbe, vissza zár, törzs egyenes, hajlított a térd végig (low jacks)

6./  30 db    1:58
     négykézláb állásból rákba kifordulás, ellentétes tenyér - külső talpél érint

7./ 600!!! (100asával)   16:08
     side lunge jump
     neverendingstory_mentális nyomatás_monotontűrés_húúúúb@zdmeg_nevezd, aminek akarod!!!

ALAP! átszabva