Lehajtottam...

Mell:

Fekvőtámasz, széles 4x12
Fekve nyomás 4x8 (5 kg)
Tárogatás 4x8 (5 kg)

Kar:

Húzódzkodás, tenyér magam felé néz 6x4
Bic.fal előtt 4x6 (5 kg)
Tolódzkodás 3x10
Lórúgás 3x8

Has:

Létrán toes to bar páros nyújtott láb J csuklóhoz 3, B-hoz 3
Létrán toes to bar hajlított térddel körzés 5-5
Fejenállásban páros láb leengedés 10
V felülés 3x15

Fáradt, álmos vagyok, alváspajtás.