...ott megálltam pihenni*.
2 kör:
1./ toes to bar (5)
2./ húzódzkodás magam felé tenyérrel (10*)
3./ 4 ütemű, térd ellentétes vállhoz húz mellsőben (15*)
4./ fejenállásban páros nyújtott láb leengedés - -emelés (20*)
5./ V felülés (25)
2 kör:
PLANK: sima, J, B
Kicsit elő kell vennem a régieket...
2 kör:
1./ toes to bar (5)
2./ húzódzkodás magam felé tenyérrel (10*)
3./ 4 ütemű, térd ellentétes vállhoz húz mellsőben (15*)
4./ fejenállásban páros nyújtott láb leengedés - -emelés (20*)
5./ V felülés (25)
2 kör:
PLANK: sima, J, B
Kicsit elő kell vennem a régieket...
eszméletlen teljesítmény... meglesz az hamarosan pihenő nélkül is.
VálaszTörlésAmúgy, a lassú leengedés (negatív) talán fejlesztené a vízszintes alatti tartást, húzást.
Köszi a segítséget!
TörlésÖssze kellene írnom a sok információt, mert ez a lassú leengedés is nagyon jó gyakorlt, de miért nem jut eszembe csinálni???
VálaszTörlésÉs ez jó lenne a toes to bar lábleengedésre is, meg a fejenállásosra is.