Mindenből 30...

1. 4ütemű fekvőtámasz
2. guggolásból PLANK-be ugrás
3. terpeszbe guggol 2x, felugrik térdhúzással
4. terpeszbe ugrás talajérintéssel
5. tenyeres PLANK, térd húz ellentétes vállhoz
6. guggol, PLANK, tenyeres PLANK, guggol, felugrik
7. tenyeres PLANK, jobb csuklóhoz ugrik, közép, balhoz
8. csípőemelés 

És mivel a rendszeresség minden edzés alapja :) (most már tudom).....holnap is van nap, majd holnap folytatom!