2012. november 24., szombat

Mindenből 30...


  1. 4ütemű fekvőtámasz
  2. guggolásból PLANK-be ugrás
  3. terpeszbe guggol 2x, felugrik térdhúzással
  4. terpeszbe ugrás talajérintéssel
  5. tenyeres PLANK, térd húz ellentétes vállhoz
  6. guggol, PLANK, tenyeres PLANK, guggol, felugrik
  7. tenyeres PLANK, jobb csuklóhoz ugrik, közép, balhoz
  8. csípőemelés 
És mivel a rendszeresség minden edzés alapja :) (most már tudom).....holnap is van nap, majd holnap folytatom!

1 megjegyzés:

  1. Most elbizonytalanodtam ám...melyik a plank és melyik a tenyeres?

    VálaszTörlés