Bjutiful...

..déj...

30/10x3 körön keresztül:

1. sétáló fekvő
2. bicaj hasizom
3. fekvő, kifordul oldalra, súly emel (5 kg), csípő le-fel, váltott oldalra ue.
4. mountain climber
5. lebegőülés
6. szűk fekvővel 4 ütemű, térdhúzással felugrás
7. kitörés, lábfej fordít középen guggol, tovább fordul, popó végig lent
8. fekvő, súly fej fölé emel (6os pakk másfeles ásványvízzel)
9. rákban ellentétes kéz-külső lábfej érint
10. PLANK-ben ágyra felugrás hátrafelé páros lábbal

Mert izzadni olyan jóóóóó! :D

Ez volt tegnap, ma pedig....