Ma fenék-comb...

... keményítés, a felsőtestemet pihentetem, holnap szükségem lesz rá! Alig várom!

Súlyzó is volt, 6os csomag víz is, gyakorlattól függően mikor melyik.

50 GUGGOLÁS

30 SÉTÁLÓ KITÖRÉS

20 GUGGOLÁSBÓL FELUGRÁS

30 OLDAL KITÖRÉS (J)

50 HÍD

30 OLDAL KITÖRÉS (B)

2x15 KITÖRÉS HÁTRA, TÉRD ELŐRE FEL SZÖKKENÉSSEL

2x15 OLDAL PLANK FELSŐ LÁB EMELÉSE

15 GUGGOLÁSBÓL FELUGRÁS

2x15 OLDAL KITÖRÉS

2x15 KITÖRÉS ELŐRE, UA. LÁB HÁTRA

2x15 SZÉKRE FELLÉPÉS TÉRDEMELÉSSEL