... erőfeszítéseket, hogy még ebben az életben egyszer képes legyek felhúzni magam. Utána meg remegős kéz-lábbal 5 km futás, aminek már az első percében legszívesebben visszafordultam volna. De nem tettem meg, aminek az 5. km végén örültem a legjobban.
...11 km volt ma este, ordított a zene a fülembe ....én meg vokáloztam az autóknak, meg lehet, hogy néhány jóembernek is, akik éppen arra tévedtek, amerre én is mentem. Ezúton is bocs! :)
12 km, 1 óra 6 perc alatt, nem önszántamból, szívesebben mentem volna gyorsabban, ha tudtam volna, teljesen le vagyok lassulva... Ha nem gyakorolok nyomást magamra, olyan 8 km lett volna csak a mai, de muszáj feljebb tornáznom a kilométereimet, szépen mentem tovább. Hihetetlen, hogy milyen gyorsan ki lehet esni a napi rutinszerű futásból.
Nyáron naponta nyomtam ezeket a hosszokat és szemem sem rebbent, szóval "csak" menni kell, csinálni és újra minden a régi lesz. Egyáltalán nem fáj már a térdem, el lehet felejteni a kifogásokat!
2 rehab után sem éreztem volna ma magam "I am beautiful" -nak...amit ma műveltem 11 óra magasságban....hát elég az, hogy még este 7-kor sem voltam éhes. Mondhatnám, hogy ez megtorlást és vért kívánt....
...a számokkal, reggel 9-re megvolt a 10! Milyen állat lenne, este 10-re meglenne még 9. :) (na ez felejtős, már látom, olyan álmos vagyok egész nap, le akar esni a fejem!)
Mindenki aludt még, kisurrantam otthonról, futottam végre. Kicsit még kómásan, lazán, nem sietve, elgondolkodva, nagyon jólesően. A tanösvény felé mentem, nagy volt a kísértés, hogy felfussak a dombra, ahol útközben tudok pár erősítő gyakorlatot is csinálni. De meggondoltam magam, ma futni akartam.
... 9 km. Többet szerettem volna, de nem sikerült. Mire hazaértem, szépen be is melegedtem, de szép lett volna még pár extra kilcsi!
Ebéd ma lazac filé citromos-sós-borsos pácban, 2 pillanat alatt átsütve, gomba pirítva, cukkini párhuzamosan lesütve. A barna rizs tegnapról maradt, akkor lecsót és csirkét kísért.
Az is elfogyott. :)
Mert jó kedvem van!
Esti ráadás, köszönet érte Angelocskának!(kimásoltam a blogjából, az egyszerűség kedvéért)
popsis gyakorlatokban gondolkodtam mára, ha már az eredeti tervem úgysem sikerült. Talán holnap reggel nagyobb esélyem lesz futni menni. Ma 6 gyaxi 3 körön keresztül 30/10: 1. oldalfekfő felugrással 2. mountain climber 3. terpeszállás, térdhajlítás, tenyér a földön, ugrás 180 fokos fordulattal, tenyér a földön, 180 fokkal visszugrás, majd felugrás térdhúzással 4. mountain climber 5. székre fellépés, térdemeléssel 6. mountain climber A 3-as gyakorlatot változtattam, mert G.I Jane nem tartozik a kedvenceim közé, térdgyilkos, amit helyette tettem, mondjuk az is, de nyomtam rendesen. :)
...adom futásra a fejem mostanában, jól esik a hűvösebb idő, a tél illat, jól esnek a fogalom nélküli utcák és a csend. Ma is 9 után indultam, 10-re már itthon is voltam, ment 6-7 km, plusz a sulinál lazítás előtt egy kis ezmegaz.
Szétnézek a Toy dolls tájékán, szerintem találok pár letöltendőt, kezdem unni a futós zenéimet, ideje lenne kicsit újítani, ideje lenne most már felpörögni!
Jöjjön ma egy klasszikus tőlük:
Ez a gyöngyszem meg .... hogy is mondjam, kihagyhatatlan! :DDD
Gyermekeim édesapjának mutattam, aki csak annyit mondott, hogy mától ez az Ő himnusza. :)
... az írással, mint a borravaló. De szeretném utólag is írni, hogy mit csinálgatok, mert jól fog jönni, mikor össze akarom számolni év vége felé a kilométereimet. Csak úgy kíváncsiságból. Hogy jövőre tudjam, hogy mennyit kell menjek, hogy több legyen.
9+7=16 km
Az idejét sem tudom, hogy mikor futottam egy nap alatt ilyen irgalmatlan :) sok km-t. Volt közben kicsi erősítés ezen a dombos játszótéren. Gyakrabban kellene jönnöm és több időt kellene itt töltenem, van egy csomó ötletem.
Ma Angelocska ajánlásávalegy régi BR került elő. A karfiolokat én is a hasamban szeretem (ott viszont nagyon) és nem a fenekemen, szóval sok víz, sok edzés, jó kaja (amennyire lehet tiszta) nekem személy szerint elegendőnek tűnik, hogy ne legyek narancsos, illetve köszönet a szüleimnek, hogy olyan alapanyagot kaptam tőlük, amilyet!
Kapóra jött ez az edzés, a Kicsi beteg, amúgy sem igen tudnék kimozdulni futni, és ez most igazán nagyon jól esett.
Ezt milyen rég hallottam ... és még mindig tetszik.
...azt érzed, hogy menni kell, akkor nincs mese, megnézed a hőmérőt, összeválogatod hozzá dukáló szerkót és elmész. Ezt éreztem ma, úgyhogy este 9 után úgy gondoltam, itt az idő. Szűk 6 km, nem sok, viszont 3 napja futok valamennyit és nem fáj a térdem, még mindig bizakodó vagyok. (tegnap esti)
Ma sok apróság, plusz ugyanez a 6 km, ugyanígy este. Minden nap menni kell, minimum ennyit!
..és fél kábé mára , nem egész egy óra alatt. A vége egész gyors volt, talán azért, mert jött egy heves zápor, mondjuk 2 perc után akár mehetett volna séta is, mert addigra tök mindegy volt már.
Olyan, de olyan jóóóó kedvem van. Nem fáj a térdem, még csak nem is éreztem, hogy szurkálna, pedig 8 körül már biztos voltam benne, hogy jönnie kell az ismerős érzésnek. Erre nem jött. Optimista vagyok.. és jókedvű :DDD
