Strandpapucsban tengetem napjaimat, illetve találtam egy szandit, ami még nem bántja az ujjamat. Ki mondta, hogy edzeni csakis sportcipőben lehet? :D
3 kör 8x50/10-es beállítással, bemelegítéssel, levezetéssel nem egész 40 perc!
250 magas térd (na ez túlzás, közepesen magas térd, esetemben... de csak most!)(150-100 bontásban)
- szűk fekvőtámasz
- fekvés, páros láb feltolás égig
- kiinduló helyzet: 2 kézen támasz, J láb oldalra emel, ugrással csere
- térdemelés székek között
- fekvés, törzs megemel, körzés (mintha felülnél keverni két kézzel, fakanállal valamit)
- spider fekvőtámasz (láb húz vállhoz)
- félguggolásból magasra ugrás(talajérintéssel)
- hídtartásban J boka érint B kézzel
7.gyakorlat |
8.gyakorlat |
1.gyakorlat |
6.gyakorlat |
4.gyakorlat |
És a véére, hogy kerek 1000 legyen adtam még 250 közepes térdet. Mert élveztem, mert megérdemlem :D
Lazítás, gyors zuhi és irány a gyerekekért a suliba!
Éreztem az esőt a flipflopban....de én ezt is szeretem:D
Sőőőőt...nyáron ki is szoktam feküdni alá... |
De jó ez az esőfekvős kép :)
VálaszTörlésHú.... én éreztem Pécsett az esőt a cipőmben és a nadrágomon végig. Durva volt. 1 perc és kész :D 1 órás buszúttal sem száradtam meg. Én inkább nem feküdnék alá, kényes vagyok a hidegre :D
VálaszTörlésEz az eurovíziós dal?
Nyáron meleg az eső, most sem volt hideg a lábamnak, de azért 20 fokban én sem fetrengek ám benne.:D
VálaszTörlésNéztük, hogy Pécsen egy óra alatt 40 mm esett...az nem kevés!
Nem tudom milyen dal, csak kerestem esőset és már nem akartam Novemberi esőt.