Meghiúsuló tervem

Ezeket a gyakorlatokat terveztem a futásom után, de nem sikerült megcsinálni. Fáj a vállam, hiába tervezem, hogy minden nap nyomok 50 fekvőtámaszt valamilyen formában, nem fog menni, mert érzem, hogy úgy fáj, ahogy nem kellene (tehát nem izomláz). Szóval 11 km-t futottam az este. És slussz.:-(

Nézzük a jó oldalát, holnapra nem kell már gyakorlatokon törni a fejemet.

fekvőtámasz ellentétes láb-kar emel

Finomat főztem, szeretném máskor is, tehát felteszem a receptjét. Innen származnak az alap arányok. Nem törik, nem szakad, a zabos palacsintákhoz képest jó állagú lett. Lereszeltem egy almát, a felét a tésztába tettem, a másik felét összekevertem kevés joghurttal és túróval. Ebből az adagból 6 közepes méretű palacsinta lett. Fele elfogyott ma, fele ment a mélyhűtőbe, tesztelem, hogy milyen uzsonna lesz belőle a jövő hét egyik napján.

Zabpalacsinta

Hozzávalók:

200 g zabpehely
2 dl   0,1%-os zsírszegény tej
3 dl víz, plusz kicsi zöldkupakos víz
1 tojás
só