Feszkólevezetés...

.....avagy, agyoncsapjam-e a gyerekem, ha nem egész 8 évesen meglóg egy szülinapi buliba a suliból???? Mi vár rám még anyááááám????

Mire érte mentem, már kiengedtem a gőzt, de azért megbüntettem rendesen, megérdemli a büdös kölke, nem kapott két nagy ..... megérkezős puszit.:D (soha nem bántanám), de azért elbeszélgettem kicsit Vele.

I. Bemelegítésnek 10 kör emeletre felfutás-lefutás.

Na, milyen az új frizkóóóm?:D

II. 30/10 2 kör ment ebből:

1./ 4 ütemű, fekvővel, de ezt mondanom sem kell (9, 8)
2./ spider fekvő (12,10)
3./ kitörés ugrás váltással (29, 28)
4./ 4 ütemű fekvő oldalra, J térd J könyökhöz húz (5, 5)
5./star jump (17, 15)
6./ fekvő, oldalra kiforduk, csípő le-fel (7, 7)
7./ guggolásból lebegőugrás (18, 20)
8./ hanyattfekvés, lábbal ollózás, kezek kulcsolnak és ellentétes irányban törzsfordítás (24, 25)
9./ állásból fekvőbe mászás (5, 5)
10./hanyattfekvés, láb tol magasba, vissza kiindulás, lábak végig levegőben (12, 13)

III. has

20 lassú törzsemelés, fül mellett a karok
PLANK (30mp)
10 emelt B lábhoz törzsemelés
10 emelt J lábhoz törzsemelés
PLANK (30mp)
20 russian twist (6 másfeles ásványvízzel)
PLANK (30mp)
20 russian twist (6 másfeles ásványvízzel)
PLANK (30mp)
10 emelt J lábhoz törzsemelés
10 emelt B lábhoz törzsemelés
PLANK (30mp)
20 lassú törzsemelés, fül mellett a karok

IV. csak úgy

10 sima fekvő
10 széken emelt láb körbevezet
10 széken emelt lábbal térd azonos oldal vállhoz húz
10 széken emelt lábbal térd ellentétes oldali mellkashoz húz

V. a végére
 600 magas térdemelés