Időre!

4 KÖR:

5x(1fekvő+10mountain climber)
5x(10 magas térdemelés helyben futás+1hasra vág)
5 toes to bar
5x(fekvőben J tenyérhez ugrás, B-hoz, középre, ott terpesz-zár, guggolás, felugrás térdhúzással)


16:50



aztán 9 km futás

aztán fekvőtámaszban karhajlítás :))))))
10 sima
10 spider
10 egylábas
10 vállérintős

Na ennyi mára!