2013. április 16., kedd

Mindig ez a címadás, vááááá



így, csak az én karom nem szőrös :)
Szűk fogású húzódzkodás 4,4,4,4,4,5,4 
Vízszintes húzódzkodás (4x8) 
Fűrészelés 3x8 (7 kg) 
Oldalra emelés 3x8 (5 kg)
Nyakból magastartásba nyomás 3x8 (7 kg)
V felülés 10x10
Fejenállásban páros, zárt láb leengedés, visszahúzás 5x10



Itt aztán lehet fogást találni!













2 megjegyzés: