2013. január 7., hétfő

Részletekben

Délelőtti rövidke:
  • húzódzkodás segítséggel 3x3
  • toe to bar (sajnos nem nyújtott térddel ) 3x10
  • fejenállásban láb leengedés 3x10






Kis esti altatást elősegítendő:
  • 1-2-3-4 mountain climber guggolás, felugrás 5x10
  • 6-os ásványvízzel guggolás 5x10 
  • guggolás, ugrás mellső fekvőtámaszban (tenyeres PLANK)  terpeszbe 5x10






2 megjegyzés: