2013. január 29., kedd

Bekaptam...


... a kis metálozott energiabogyóimat, majd gondoltam indulhat a mandula, nem csak a gyomromba.


Köszi Angelocska !!! Adta az erőt a tolódzkodáshoz!
Kar:

Húzódzkodás 5,3,5,5,3
Bic. súlyzóval fal előtt állva (hát támasztva) 3x8 (5 kg)
Tolódzkodás 8,8,8,6
Tric. ülve fej fölött 3x6 (5kg)
Lórúgás 3x6 (5 kg)


Mell:
Fekvőtámasz lassú 4x10
Fekve nyomás súlyzóval 3x8 (7 kg)
Tárogatás 3x8 (7 kg)






Egyebek:
Lógaszkodásban nyújtott láb emelés lassan, fent tartva terpesz-zár 3x5


3 megjegyzés: