A változatosság kedvéért...

...van megint egy kis lázasom, itt szuszmákol mellettem. Én ezt nem hiszem el :((((

Hát:

egy kis szórakozás edzés végére

Húzódzkodás tenyér kifelé néz (5,6,4) SEGÍTSÉGGEL 

(első sorozatban 3 ment tarkóhoz) 

Vízszintes húzódzkodás 4x8

Fűrészelés 3x6 (5 kg) 

Váll:

Oldalra emelés 4x6 (5 kg)

Nyakból magastartásba nyomás 3x8 (7 kg)

Csomó gyakorlatot kitaláltam erre a függő létrára, alig várom, hogy csináljam (mert szeretem :) )