...a kerékvágásba.
Tegnap 10 km futás 5x10 lebegő odaúton, 5x(10lebegő+10fekvő) visszaúton.
A mai edzés, 1 hét normális erősítés nélkül, meglepően jól ment.
1./ Fekvőtámasz széles 10,10,10
2./ Húzódzkodás pull up 8,8,8 (2 részletben, min.pihenővel)
3./ Fejenállásból kézenállásba nyomás falnál 4!4!4! (vuhúúúúú)
4./ Húzódzkodás chin up 8,8,8
5./ Tolódzkodás 8,8,10 (próbaképp megy-e)
6./ Lábemelés rúdon, FESZESEN, lassan 5,5,5,5,10<---normál tempóban
7./ Fejenállásban lábleengedés-felhúzás 12,12,12
Tegnap 10 km futás 5x10 lebegő odaúton, 5x(10lebegő+10fekvő) visszaúton.
A mai edzés, 1 hét normális erősítés nélkül, meglepően jól ment.
2./ Húzódzkodás pull up 8,8,8 (2 részletben, min.pihenővel)
3./ Fejenállásból kézenállásba nyomás falnál 4!4!4! (vuhúúúúú)
4./ Húzódzkodás chin up 8,8,8
5./ Tolódzkodás 8,8,10 (próbaképp megy-e)
6./ Lábemelés rúdon, FESZESEN, lassan 5,5,5,5,10<---normál tempóban
7./ Fejenállásban lábleengedés-felhúzás 12,12,12
a fejenállásból kézenállásba jöhetne a közös videóba, küldd be ;)
VálaszTörlés