1 Fekvőtámasz széles 3*8
2 Húzódzkodás pull up 3*8
3 Fejenállásból kézen állásba nyomás falnál! 3*4
4 Húzódzkodás chin up 3*8
5 Tolódzkodás 3*8
6 Lábemelés rúdon 3*10
7 Fejenállásban lábleengedés-felhúzás 3*10
Ez ma sem volt könnyű, volt ami csak darabokban lett meg végül, de akkor is kinyögtem magamból.
2 Húzódzkodás pull up 3*8
3 Fejenállásból kézen állásba nyomás falnál! 3*4
4 Húzódzkodás chin up 3*8
5 Tolódzkodás 3*8
6 Lábemelés rúdon 3*10
7 Fejenállásban lábleengedés-felhúzás 3*10
Ez ma sem volt könnyű, volt ami csak darabokban lett meg végül, de akkor is kinyögtem magamból.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése