2013. augusztus 14., szerda

Kávét kortyolgatva....

 ...megy az edzés, ezt a szertartást meghagyom.

1 Fekvőtámasz széles 3*8
2 Húzódzkodás pull up 3*(6+2) 
3 Fejenállásból kézenállásba nyomás falnál 2,2,2,2

Húzódzkodás chin up 3*(6+2) 
5 Tolódzkodás 3*8 
6 Lábemelés rúdon 3*10 
7 Fejenállásban lábleengedés-felhúzás  15



Gyorsan, gyorsan, mert még kézilabda meccsre szaladunk át a gyerekekkel. U 19 VB van, állat lesz, teltházas!

(1600an voltunk az 1100as csarnokban, nem fértünk be, de a hangulat....nem tévedtem, karon libabőrös)
Aztán egy Bikini koncert, ami élőben olyan volt, hogy csak na (itt egy elismerő fütty), sokkal jobb, mint gondoltam először.


Felhívnám a figyelmet 0:23-nál a Ketteske szemeire... :) A koncert után 1 perccel, azt mondta, anya, Bikini rajongó lettem.

video


És ma már volt reggel 10 km 10x10 lebegőüléssel, rohadt fárasztó volt. De muszáj.

1 megjegyzés: