2013. május 2., csütörtök

Kell nekem...


... kardió! És a futás is! Még akkor is, ha manapság az dívik, hogy ez hülyeség, meg mineknemkell. Nekem kell. Nem csak a fejemnek tesz jót!

Első kör(20x30/10)

A gyakorlatok között magas térdemeléses ugrókötelezés van, az is 30 mp-ig, így, az ugrálással lesz a 10 gyakorlatból 20 kör. 
  1. terpeszállás, 2 rugó, 180 fokos fordulat
  2. 4 ütemű fekvőtámasz
  3. kitörés ugrás, lábcsere
  4. burpee oldalra, felső térd és könyök érint
  5. V sit up - lebegőülés bokaérintéssel
  6. fekvőtámasz, karhajlítás, oldalra kifordul (1 kézen támasz), csípő leenged, visszaemel
  7. guggolásból felugrás
  8. mountain climber - helyben futás tenyértámasszal
  9. jumping jack - terpesz-zár ugrással
  10. fekvőtámasz, karhajlítás, guggolásba ugrik
Második kör(10x30/10)
Ugyanaz, mint az első, kötél nélkül.

Harmadik kör(10x30/10)
Ugyanaz, mint az első, de CSAK kötéllel.

Ma ez megy nálam....wáááááá!!!



4 megjegyzés:

  1. öööööööö

    remélem, nem történt félreértés...

    más a hobby-ért futás, mint egy futtató lifetilt pl!

    VálaszTörlés
    Válaszok
    1. Nem történt félreértés, csak pár napon belül x+n-edik kardiót és futást nem igazán pozitívan beállító írással találkoztam, és ez most úgy kikívánkozott belőlem.

      Törlés
  2. Belőled még megértem (bár láthatólag félreértettél, emiatt -->), de ha ezt egy olyan csaj írná, aki lemegy a kondiba és csak teker és teker és teker... és meg nem emelne egy kis súlyt... érted! :)

    VálaszTörlés
  3. Szuper vagy! Magad vagy a mérce! :)

    VálaszTörlés