Alig várom...

...hogy zöld utat kapjak normál távú futásokra és intenzív HIIT-re, elég nehezen viselem a derék alatti részeim érzetét. De még kis türelem...

I. rész
3kör x 2 gyakorlat 10/10-ben (2 perc, nincs pihenő)
1./ kitörés ugrás lábcserével
2./ mountain climber

II. rész
10 4 ütemű fekvőtámasz, utolsó ütem csak lábujjhegyre emelkedés
50 2 rugó terpeszben 180 fokos ugrással fordulás
5 1 lábas 4 ütemű fekvő (J)
5 1 lábas 4 ütemű fekvő (B)
10 rákban ellentétes kéz-láb érintés, fordul négykézláb állásba azonos láb emel a magasba (J)
10 rákban ellentétes kéz-láb érintés, fordul négykézláb állásba azonos láb emel a magasba (B)
10 1 lábas fekvőtámasz karhajlítás, láb nem tesz lesz le, hanem ellentétes oldali tenyérrel érintés (váltva) 


Tegnapi:

Húzódzkodás magam felé fordított tenyérrel 10, 9, 10
Bic súlyzóval páros 3x6 (7kg )
Chin up L tartásban 6,6,6
Tolódzkodás 3x10
Tric fej fölött 3x6 (5kg)
Lórúgás 3x6 (5kg)
Fekvőtámasz széles: 3x15
Fekve nyomás 3x6 (2x7kg)
Tárogatás 3x6 (2x7kg)