2012. december 25., kedd

METÁLOZOTT TESTEK....


... leszünk, sőt vagyunk!!!! Nézd meg, miről beszélek! 


Gyerünk, ha még ma nem mozdultál el a töltött káposztás kondér mellől, akkor szoktasd magad a gondolathoz, hogy VALAMI mozgást, minimum egy sétát iktass be mára!

Anyukámnál ma ebéd előtt egy gyors 4 perces, 30/10 6 körrel, csak azért hogy érezzem, valahol vannak még izmaim :)



1./ tenyeres PLANK-ben J oldalra lép, fekvő, közben J láb emel, ellenkező oldalra vissza séta PLANK-ben

2./ terpeszállás térdhajlítás, comb vízszintes, fenék mélyen, ugrás 90 fokkal elfordulva ugyanebbe a mély terpeszbe, 4 szökkenéssel lehet körbeérni, szédülés elkerülése miatt fordul a kör 4 után :)




Este 13 km futás, csak mert Karácsony van és ez egy szép ajándék volt nekem, magamtól. :)




1 megjegyzés:

  1. A linkek mindig feketék a bejegyzéseidben. Jó illusztráció ez a kép :)

    VálaszTörlés