2012. december 4., kedd

Hogy megérdemeljem a vacsorát

1./fejenállásban terpesz leengedés, visszahúzás 3x15, ezt konkrétan tudom, a többinél fogalmam sincs, csak csináltam
2./csőhöz húzás, lábaim az ajtófélfán pihennek (ez múlt heti felvétel, köszönet a 8 évesemnek), megjegyzés, a fűtés persze hogy akkor kapcsolt be és forrósította át a csövet, mikor fogni akartam, nem akadtam ki ááááánem



video

3./magam felé fordított tenyérrel felhúzás
4./lógás simán
5./kézen állás falnál, egyensúly keresés

Edzés közben háromszor csörrent meg a telefonom muszáj volt felvennem, kiakadtam, elment a kedvem, abbahagytam.
Este nem találtam a helyem, kellett még valami, ami átmozgat.

7x50/10, 3 kör (21 perc)
  1. fekvő 2 ütemre le, 2 ütemre fel (nem siettem)
  2. magas térdemeléssel futás
  3. dead man's burpee 
  4. terpesz zár (jamping jack)
  5. fekvő, térd ellentétes könyökhöz húz
  6. lebegőülés
  7. 10 mountain climber- hasra vág


6 megjegyzés:

  1. Vagány, persze..., inkább kényszermegoldás (még) :))))

    VálaszTörlés
  2. Hiper-szuper erős vagy és nagyon jó az alakod! Vékony, izmos :)

    VálaszTörlés
  3. Sosem leszünk eléggé erősek :) Barátom megmasszírozott kicsit. Közölte, hogy durván izmos már a hátam :) Még mindig fél, mi lesz ebből. Húúúú, nem is tudom, mi lesz belőlünk? :D

    VálaszTörlés
    Válaszok
    1. Belőlem NDK-s úszónő, asszem :), nekem egyszerűen KELL az ERŐ!

      Törlés