2012. december 20., csütörtök

...öröm is van rengeteg



...öregember didereg. :))))


I rész
50/10 -----> 12 perc

1. guggolásból felugrás
2. fenékfogós váltott kézzel
3. dead man burpee
4. emelt páros lábhoz felülés, mind2 kéz ua. oldali bokához közelít
5. fekvőtámasz J térd  könyékhez húz (spider)
6. 10 magas térd, hasra vág
7. plank terpeszbe ugrás, ugrás vissza plank-be (plank-ben terpesz-zár)
8. felugrás térdhúzással
9. fekvőtámasz J tenyér érint B vállat, váltva
10. mountain climber
11.fekvőtámasz keresztbe tett lábbal, váltva
12.tricepsz, székre támaszkodva




II.rész
5 perc alatt mennyi 4 ütemű megy????



 (megfejtés: percenkénti bontásban: 10,8,8,7,8)
kis alattomos döglesztő :)

Most pedig rohanok a gyerekek karácsonyi szereplésére.

3 megjegyzés:

  1. áááááááá itt ez a kép, én meg nem is innen szedtem le :) olyan ismerős volt! Azt hittem, hogy valamelyik cikkeddel küldted, az arcod bevillant, de nem a bejegyzésed. Hiába, nagyon öregszem...

    VálaszTörlés