Lekvár...

Chin up: 3x8, 
Bicepsz: 3x8 (2x7kg)
Tolódzkodás: 15, 12, 12 (csak kell jó kis muzsika, ami lekvár)
Lórúgás: 3x8 (5 kg)
Tricepsz: 3x6 (7kg)

Fekvőtámaszban karhajlítás: 3x15 (széles)
Fekvésből mellsőbe kinyomás: 3x8 (2x7kg)
Tárogatás fekvésben: 3x8 (2x7kg)