1./ Fekvőtámasz, B kézre támaszkodik, test jobbra kifordul, J láb húz könyökhöz
2./ Guggol, nyújtott láb oldalra emel (váltva)
3./ Kitörés ugrás lábcserével
4./ Tenyeres plank, guggol, feláll, mellhez húzás
5./ Pendulum
6./ Prisoner get up
7./ Fekvőtámasz, J kéz érinti B vállat, váltva
8./ Russian twist
9./ Jumping Jack ugrás terpeszbe, tenyér földet érint 10./Láb széken megemelve, fekvőtámasz
11./Mountain climbers
12./Tricepsz széken
13./Plank tart (nincs szünet)
14./PLANK (J) oldalra kifordulás tart (nincs szünet)
15./PLANK (B) oldalra kifordulás tart (nincs szünet)
16./2 széktámla térdhúzás
17./Kitörés hátra, vissza terpesz guggolásba
Az előbb értem haza 10 km-ből (50 perc), és sulis húzódzkodás imitálásból.
Az előbb értem haza 10 km-ből (50 perc), és sulis húzódzkodás imitálásból.
Ezt így egymás után???
VálaszTörlésSzép! A kérdést én is felteszem: ezt így egymás után???
VálaszTörlésAz arcod is szép, nem látom a bőrhibát.
Neeem sajnos, bár az volt az eredeti terv, de nem fért bele az időmbe. Kora délután ment a 2 kör, este pedig 8-kor indultam még egy futásnak (hazajött az a zapjuk, evidens hogy akkor én uccu) :)
VálaszTörlésAngéla, amilyen jól ment magamhoz képest tegnap előtt a kézenállás, hát ma csapnivalóan gyenge voltam benne.
Bőrhibák a inkább a nyakamon, fejbőrben vannak és jön előre az állam felé. :( Annyi szar bőrgyógyásznál voltam már a Nagylányommal (ekcémás), kellene már egy IGAZÁN jó, aki ért is hozzá....a szakmájához. Azt gondolom mindig, h kidobott pénz, amit a bőrgyógyásznak adok.
nekem is arra jön... már a kozmetikus megmondta nekem évekkel ezelőtt, hogy ha az állon jön, az hormon... mostanában nálad is késett, lehet, hogy ettől van?
VálaszTörlésma már apukám is megjegyezte, hogy láthatóan simul a bőröm :) persze vannak pattik, de mintha javulna