Lájtosan...

.... az elvárásokkal sem kellene másképp.
Kimaradt egy teljes hét.
Ma úgy éreztem, hogy mindent akarok, futni, erősíteni, húzni, lógni, lábemelni, fekvőzni, nyomizni HIIT-zni, lépcsőzni és ugrálókötelezni és Pereg Péter kezdő köredzését is csinálni.
MINDENT EGYSZERRRE. 
Még jó, hogy tudom, hogy mit akarok. 
Lájtosan mindent.

A primal bemelegítés már alap, annyira hatékony, ráhangolásnak tökéletes.

Pull up:
1, 2, 3, 3, 3, 3, 2, 1 (igaz, csak 3ak a 3ak, de mind lógásból, nem meghalva, de a könnyedén szót azért nem használnám--61 kiló vagyok)
Fejenállásból kézenbe nyomi:
1, 2, 3, 3, 3, 3, 2, 1, 
Csillagfekvő:
5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5

.. és akkor a rudat még nem is említettem a listában

1) székre ülés/felállás x 5ism / akinek van bellje, az deadlift-eljen
2) fekvőtámasz x 5ism
3) guggolás x 5ism
4) lábemelés bokáigx 5ism
5) híd felnyomás x 5ism
6) guggolásból ugrás x 15ism.
1 perc pihenő - repeta. 5 kör
13:45