2013. november 29., péntek

Kézkímélő


3 kör 30/10

  1. kitörés ugrás lábcserével
  2. prisoner get up (fekvésből felállás, kezek tarkón)
  3. falnál ülés
  4. terpeszállás, térdhajlítás, ugrás előre, érkezés mély terpeszben, ugrás hátra, felugrás térdhúzással
  5.  V felülés
  6. magas térdemeléssel futás
  7. plank
14 perc, a többi már csak nyújtás.




2 megjegyzés: