10 lassú szűk fekvő
10 lábemelés rúdhoz (SOKAT KELL és nem úútálni, jó lesz még valamire juhijjj) :)
15 V felülés
4 chin up (innen csak jobb lehet, nézzük a jó oldalát a dolgoknak)
3 fejenállásból kézenállásba nyomás
10 fejenállásban páros láb leengedés visszahúzás
10 lassú szűk fekvő
10 lábemelés rúdhoz
15 V felülés
4 chin up
2 fejenállásból kézenállásba nyomás
15 fejenállásban páros láb leengedés visszahúzás
Spárgalazítás, az van még, annyira jó, hogy pár alkalom nyújtás és a rozsdás újra megszidolozódik.
Van.. :D
10 lábemelés rúdhoz (SOKAT KELL és nem úútálni, jó lesz még valamire juhijjj) :)
15 V felülés
4 chin up (innen csak jobb lehet, nézzük a jó oldalát a dolgoknak)
3 fejenállásból kézenállásba nyomás
10 fejenállásban páros láb leengedés visszahúzás
10 lassú szűk fekvő
10 lábemelés rúdhoz
15 V felülés
4 chin up
2 fejenállásból kézenállásba nyomás
15 fejenállásban páros láb leengedés visszahúzás
Spárgalazítás, az van még, annyira jó, hogy pár alkalom nyújtás és a rozsdás újra megszidolozódik.
Van.. :D
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése