Ma így

• Délelőtti rövid:

Fejenállásból kézenállásba nyomi:
1-2-1-2

Fekvőtámasz:
5 sima lassú
10 csillagszerű (2 centi táv az ujjaim között)
15 sima

• Éjjeli rövid:

Fekvőtámasz:
5 sima lassú
10 csillagszerű (2 centi táv az ujjaim között)
15 sima

Fejenállásból kézenállásba nyomi:
1-2-1-2