100as vagyok..

.. de csak a fekvő tekintetében:
10 fekvő, tenyérrel ellentétes váll érint
10 csillag
10 láb ellentétes oldalra behúzással
15 sima
15 ellentétes oldalra behúzással
20 sima
20 sima

Chin up:
2, 3, 4
2, 3, 4
2, 3, 4

Már kétszer belealudtam...

...a címadásba,

Majdnem 9 km haza. Eddigi legrövidebb utam, ha nagyon meghúzom, 3/4 óra körül meg lehet futni. Egy rosszabb dugóban haza sem érek ennyi idő alatt.

Aztán főzés, vasalás és egy kis húzigatás:

Pull up:
1, 2, 3
1, 2, 3
1, 2, 3

Lett még volna más is, de kellettem másnak.
Fájó has simogatónak.

Csak azt tudnám....

... hogy miért nem vagyok képes kitapasztalni, hogy az edzéshez mi az a kaja, amivel a kecske is jóllakik és a káposzta is megmarad.
Amivel képes vagyok valamiféle teljesítményre és nem szalad el velem a ló.
Amivel van erőm tizen km-t futni és nem kerülget a hányinger a 3. km-nél.

Fejenállásból kézenbe nyomás:
1, 2
Fejenállásban lábleengedés (varjún keresztül befejezve):
5
Ha ez a két gyakszi egy kör, akkor ebből volt ma 5 este 10től fél 11ig.

Körben

Chin up:
1, 2, 3, 4

Lábemelés rúdhoz:
1, 2, 3, 4, 5

Fekvőtámasz:
4, 8, 16

És még egy kör

Meg még egy.

13

km.
Kevés alvással is bevállalva.

Ma így

• Délelőtti rövid:

Fejenállásból kézenállásba nyomi:
1-2-1-2

Fekvőtámasz:
5 sima lassú
10 csillagszerű (2 centi táv az ujjaim között)
15 sima

• Éjjeli rövid:

Fekvőtámasz:
5 sima lassú
10 csillagszerű (2 centi táv az ujjaim között)
15 sima

Fejenállásból kézenállásba nyomi:
1-2-1-2

Csak ami jól esik

Csináp:
1-2-3
1-2-3
1-2-3

Lábemelés rúdhoz:
2-4-6
2-4-6

Macseknyúz: lassú, fent csuklónál a bokával tart pár mp-ig
1-1-1-1

és még ráadásnak

Paks

9 km szakaszokban.
Megálltam megcsinálni a napi húzás mennyiségemet.
Vastagabb átmérőjű rúdon mennyivel nehezebb...

Aztán elkapott egy óriási zuhi.
Hazudnék, ha azt mondanám nem élveztem.

Pull up:
6, 5, 4, 4, 3

Ma majdnem 12 km volt most este.
Nem lett volna rossz.
Ha nincs a hasamban egy fél disznó.
Meg egy csirke.

katt

Fekvőtmasz:
22, 17, 17, 15, 20

Chin up:
6, 5, 5, 4, 3

Reggel voltam a Thor-ban, megnéztem Zsolti edzését, húzós, ügyes kis csapata van!!!!

Völgyből...

.... hegytetőre menni lehet különböző utakon, de a hegy az hegy.
Arra fel kell futni, bármilyen irányból is próbálkozik az ember.
11 km.
Ma is hazafutottam a munkahelyemről.
Teljesen ellenkező irányból, mint 2 napja.

CSI-NÁ-LOM

Számokat visszavéve.
Rendszeresen rendszertelenül.
De akkoris.

Fekvőtámasz:
20, 15, 15, 13, 20

Pull up:
5, 6, 4, 3, 2 (első körben nem ment a 6., másodikban nem is volt nehéz)

Meg tudnék enni...

... egy lovat.
Egy pónit tuti.

Tegnapi:

Fekvőtámasz:-- a kevesebb is nehezebb, vagy csak q..rvára kifárasztott a múlt heti élet
20, 15, 15, 12, 16
Chin up: --maradok a két héttel ezelőttinél
5, 5, 4, 3, 2
Lábemelés rúdon:
8, 7, 7, 6, 5

Ma:

10 km futás. Hazafutottam a munkahelyemről, ennek a távnak a 30%-a erősen emelkedő, további 30%-a alattomos emelkedő. Kábé egy óra alatt volt meg. Amilyen érzés van most a testemben, azzal a legeslegkirályabb aludni.

Hol van az én rokiverseny 2. helyezett kislányom?

A barátnőjénél pizsipartizik...szép! :)

Utolérem..

... magam az írással.

Sütőtök:

• chin up: 6, 5, 5, 4, 3

Vétek:

• teljes pihenés

Vombat:

• Pull up: 6, 5, 5, 4, 3
• Fekvőtámasz: 16, 10, 10, 12, 15
• Lábemelés rúdon: 8, 7, 7, 6, 5

Vasárnap:

Vissza...

... 2 hetet a fekvőben.

Fekvőtámasz:
20, 15, 15, 13, 20

Pull up:
6, 5, 5, 4, 3

És ennyi.

Valaki...

... mossa meg a fogamat így éjjel fél 1kor.

Chin up:
6, 5, 4, 3, 2

Lábemelés rúdhoz:
8, 7, 7, 6, 5

6 és fél km futás ment még éjjel.
Kezd csukódni a szemem és megnyugtat, hogy majd 7ig aludni fogok, ami nem is olyan sok, mint elsőre gondoltam.

Ment...

...mert pihentem...
...mert csak...
...mert mittudomén miért...

Fekvőtámasz:
25 kurva nehéz már 10 is :)
17 megkönnyebbülés
17 olajozott, nem tudok rá mást mondani
15 könnyű
25 (20, mint a gép :)---ahhh)

Pull up:
5, 5, 4, 3, 2---annyira jó ez a mennyiség, teljesen kényelmes, örül a fejem nagyon

Stratégia a hétre...ez milyen ellentmondás már.
Szóval húzásban ismétlem a múlt hetem, de cserélem a chin up és a pull up számait.
Lábemelés heti 5 helyett csak kedden és csütörtökön, kellenek a vállaim a fekvőhöz.
A fekvőt próbálom követni, max tördelem a nap folyamára.
Ha nem megy, ismétlem az előző hetet és örülök, hogy ennyit is tudok már.
(a mai ment, de ez kevesebb volt, mint a pénteki adag)

Fennmaradni!!!

Észben tartani!

10 km.
Többször is megálltam.

Nem erőltetem, nincs értelme.

Fekvőtámasz:
25, 19, 19, 17, 22...100nál is több, jeee

Chin up:
6, 5, 5, 4, 3

Megy újra a majomlétrázás, oda-vissza-oda fordulás nélkül---csak hogy megbizonyosodjak újra, amit már úgyis tudok.
És virágot kaptam egy ismeretlen fiútól. :)))
Anyukája mondta, hogy szeret udvarolni.
2 éves.
Soha nem láttuk egymást korábban.
Lehet, hogy még találkozunk máskor is a játszótéren.

Lehúz...

nélkülözhetetlen

.. a fenekem.

Pull up:
6, 5, 4, 4, 3

Lábemelés rúdhoz:
8, 7, 6, 6, 5

Guggolás: pihenőidőben
20, 20, 20, 20, 20


Most pedig indulok lázat mérni, amiatt, hogy önszántamból guggoltam. :)

Egy kis nosztalgia

Fekvőtámasz:
22, 17, 17, 15, 20 == 81 db

Chin up:
6, 5, 4, 4, 3

Lábemelés rúdon:
8, 7, 6, 5, 5

Felfedeztem...

...újra Stinget. Imádom.
Nem vagyok toppos. Kurvára nem.

Pull up:
6, 5, 4, 3, 2

Láemelés rúdhoz:
8, 7, 6, 5, 4

Fejenállásbó kézenállásba nyomás: (tegnap 0 energiám maradt rá, pótolni akartam)
1, 2, 3, 4

K.O...

...így hajnal 1 felé. Sok a minden. De az edzés akkor sem marad el. Olyan nincs. Vagy van. De akkor morcos vagyok.

Fekvőtámasz:
20, 15, 15, 13, 20 --- 83, az utolsó 20 nem könnyen

Chin up:
5, 5, 4, 3, 2 --- 19, sokkal könnyebb, mint a pull up

Lábemelés rúdhoz:
7, 7, 6, 5, 4 ---ismételtem az előzőt

Vasárnap volt 9 km futás és egy kis rúd.