keddszerda

5 kör:
1 fekvő-1 húzás
2 fekvő-1 húzás
3 fekvő-1 húzás
4 fekvő-1 húzás
5 fekvő-1 húzás


5 kör:
emelt lábas fekvő 5
lábemelés rúdon 5
fejenállásban láb leengedés,felhúzás 10
szűk fekvő 5

4 kör: 30/10
10 magas térd - hasra vág
10 magas térd - 10 hegymászás
4 ütemű
terpesz-zár
J kéz, J lábhoz, B kéz B lábhoz (1-2-3) guggol felugrik