Kitartás

... is jó lenne majd ebből valamikor.

hasdulustgegingen - - wunderspíl

Végre elindult az X-em lefelé.
Bő egy hónapi kihagyás után alig tudtam fellendülni.
1 heti gyakorlás kellett, hogy ma végre 1 pillanatnál tovább fent tudjak maradni.
Annyira örültem kábé, mint amikor először sikerült.
Most hagyom abba, mert a fejemben több az akarat, mint a csuklómban és a vállamban. :(
Félek, hogy fájni fog.

erőtlenül

Testileg és lelkileg.

pár napja:
lányfekvő:10x5
lábemelés rúdon:10x5
huzi:10x1

ma este
lányfekvő:5x10
fekvő:5x5
lábemelés rúdon:2 ,3, 2 ,3, 2 ,3, 2 ,3, 2 ,3
huzi:6x1
csin:1x4 (ez legalább egyben)

Se időm, seenergiám többre.

2 nap alatt

19 km.
Futva. :)
A mai 9-et a kis bogaraimmal együtt, ők rollerrel.
1 valaki hiányzott csak nagyon nagyon ....
                                                                                                                                                                                                                                                         

Mennyire jó nekem

Mindig rájövök.

Keine Frage :)

8 km esti futás

5 lógásból húzás.

Mekkora királylány vagyok!

Félrehúz(ód)va...

Hetek óta az egyik legeslegjobb edzésem volt a tegnapi.

Edinával

Alig van edzésem.
Ez most egy ilyen időszak.
Ami van, azt próbálom maximálisan kihasználni.
Még így is sokat tanulok.

Rehab

50 négyütemű (fekvőtámasszal) 10, 10, 10, 10, 10
50 magas térdemelés
50 2 guggol terpeszben, fekvőtámasz, 180 fokossal fordulás 10, 10, 10, 10, 10
50 ellentétes kéz-láb ugrással csere (olló, 2 csere=1) 50
50 megemelt plank J láb J könyékhez, plank B könyékhez 10, 10, 10, 10, 10
50 föld érintéssel terpesz-zár 25, 25
50 hátra kitörés J lábbal, J láb előre magasba lendít 10, 10, 10, 10, 10
50 felugrás térd húzással 
50 hátra kitörés B lábbal, B láb előre magasba lendít 10,10, 10, 10, 10
50 lebegőülés 15, 15, 10, 10

Csakis...

...saját örömömre. 

150101

Tegnap este még 11 és fél km.
Jó rég nem futottam ennyit.