kibaszottrák

Semmi más---

..nem volt a héten.

Rúd sem lesz egy ideig.

Vagyis teremben nem.

Paks lesz.

Pár hétig biztosan.

Vasárnapi játszós fél óra

nem-fel-ad-ni-küz-de-ni

kántálva 10 km-en kersztül
50 fekvőtámasz
100 négyütemű

csomó rudazás, függeszkedve mászás, majomlétra, egykezes forgások

Annyiszor megyek bele...

...ahányszor csak akarok. Bármikor. Nem kellett hozzá több hét, mint gondoltam múlt héten.

Jade

2 éve futottam a maratonomat. Elrepült az idő.

7Vge

futottam

Piros, ami kész!

50 négyütemű (fekvőtámasszal) 10, 10, 10, 10, 10

50 magas térdemelés 50
50 2 guggol terpeszben, fekvőpóz, felugrás térd húzással 10, 10, 10, 10, 10
50 terpesz -zár 50
50 megemelt plank J láb J könyékhez, plank B könyékhez 10, 10, 10, 10, 10
50 föld érintéssel terpesz-zár 10, 10, 10, 10, 10
50 hátra kitörés J lábbal, J láb előre magasba lendít 10, 10, 10, 10, 10
50 felugrás térd húzással 10, 10, 10, 10, 10
50 hátra kitörés B lábbal, B láb előre magasba lendít 10, 10, 10, 10, 10
50 lebegőülés 10, 10, 10, 10, 10

 Ez volt tegnap

Ma meg ez:
5 kör:
5 fekvő
10 V felülés

5x1 fejenből kézenbe nyomás

5x10 fekvő a végére