Kinézek...

... az ablakon, francnak sincs kedve kimozdulni ebben a gusztustalan, nyálkás, orromig sem ellátó időben.

A gondolat pillanatában máris húzom a gatyámat, a felsőket, keresem a sapkasálat.

11 és fél km.

Mert ködben is szeretem.

Párductestre...

... gyúrok :))))

Feketepárducra.

11 és fél km karácsony number1.

11 és fél km karácsony number2.

A barátnőm hívott fel pár napja, hogy hazajön Münchenből az ünnepekre, ne törődjünk senkivel és semmivel, nyomjuk a km-eket.

A karácsony pont olyan nap, mint a többi, csak sokkal többet zabálunk. 

Bálnaeffektus meg csak úgy jön(ne, ha hagynám). 

Tavaly sem hagytam, idén miért tenném?

2 hét szabi indul

10 kómás km reggel
zuhany
ágyba vissza
kávé, tea, zab együtt a csajaimmal ott, úgy ahogy szeretjük

hiába szabin vagyok vagy mi az ördög

olvasás lesz
zene lesz
faállítás
és nemgondolkodás

Heti összes

11 km futás ma (*)
lépcsőzés és pár repülő a futás végén

ja és fekvőztem
a héten megtanultam kutyával futni, borzasztóan örülök neki
aztán csinápoltam, ahogy kell, szóval szép az élet..

(*) az autósoknak üzenem, hogy a zebrához közeledve, ne a zebrán túl nézzenek bambán, hogy jön-e autó, hanem a zebrát, hogy van-e rajta gyalogos..
a gyalogosoknak üzenem, hogy ne higgyék el, hogy ha egy autó már 5 méterre a zebrától lassít, hogy meg is fog állni ..
majdnem rossz vége lett és nem értette a kalapos, x dioptriás szemüveges nő a volánnál, hogy miért nem mosolygok rá ...

Hülye karácsony!

Megtaláltam a fogást...

... és eltartottam.
Nem sokáig.
Még nem sokáig.

Hukk

11 km délután.
Este forralt bor.
Meg zsíros kenyér öklömnyi lilahagymával.
Asszem ma sem randizok.

De hallgatok jó zenét. Az első meg aaaa nagy kedvencem!

Produktív...

... az egész este.
Főzés pipa.
Sütés pipa.
11km pipa.
Ági így nem pipa.

Pont..

...ott tartok, mint tavaly.
Pont.


lábemelés rúdon
fekvő
fejenállás lábleengedés visszahúzás
lógás rúdon

Ma sem ment :)

Viszont élveztem.

Majd jövő héten olyan fotók lesznek, mikor meg is csinálom, amivel ma szenvedtem.

Egy régi szimpla!

4x30/10

1. Magas térdemeléssel futás
2. Guggolásból felugrás
3. Terpesz-zár
4. Kitörés, ugrás lábcserével /más néven ugrálós kitörés/
5. Hegymászás (mountain climber)

Aki hülye...

... és nem iszik eleget, az haljon meg futás közben.

Aztán lehet, hogy nem is a dehidratáltság volt a baj.

Az utolsó 5 km volt futásnak nevezhető, a többi meg oldalsasszé, magastérdemeléses futás, lábujjhegyen tipegés és szenvedés különféle sorrendben.

Nem kis teljesítmény ám ez 8-9 km-en keresztül.

Az eddigi futásaim közül az egyik legszenvedősebb volt a ma esti.

2-szer is meg kellett állnom lenyújtani az elviselhetetlen sípcsont melletti izom fájdalma miatt.

Nem mintha ez segített volna.

14 km.

Mert csakazértis!

GiGane..GiJoe

1fekvő 1húzás (szembetenyerekkel)
5ösével 100ig
kb háromnegyed óra alatt
örök hálám üldözi Jayt
csak utol ne érje egyszer...:)))

Szokásos szombat esti

programom lett a futás.

14 km.
Sötétben.
Hidegben.
Pont ahogy szeretem.