tag:blogger.com,1999:blog-6758367750547667540.post3362447925514973317..comments2023-03-25T10:24:04.083+01:00Comments on muvjorbadi: Zűrös napjaim ...szeretem...csinálomhttp://www.blogger.com/profile/03647033936571301328noreply@blogger.comBlogger4125tag:blogger.com,1999:blog-6758367750547667540.post-56229141436841029542012-08-19T08:41:02.243+02:002012-08-19T08:41:02.243+02:00KÖSZI szépen, nagyon sokat segítettél!!!!!!KÖSZI szépen, nagyon sokat segítettél!!!!!!szeretem...csinálomhttps://www.blogger.com/profile/03647033936571301328noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6758367750547667540.post-74591657193158299962012-08-19T07:25:05.839+02:002012-08-19T07:25:05.839+02:00A fekvőtámaszok, a plankek, lábemelések (hasizomra...A fekvőtámaszok, a plankek, lábemelések (hasizomra gondolok, nem RR-re...) mind jók, lehetőleg minél kevesebb felpörgető kardióval variálva. Utóbbi közül főleg a dip station-ös, amit helyettesíthetsz 2 székkel és a fekvők közül különösen erős a dive bomber! Ha rendesen csinálod, szép vállak, szép hát az eredménye. <br />A lábedzősök közül pl. jók azok, amik az 1000 ismétlésesben voltak. Azon túl guggolásból felugrás (Madzagos BIkinit húzhatsz edzés), ugrálós kitörés, egylábas mindenféle gyakorlatok, amikből csak pár ismétlést tudsz csinálni. Guggolásból félforgás, váltakozva lábak elöl, mellette azonos oldali kéz talajt érint. Székre fellépés lelépések nélkül (mindig ráhajlítás). Egylábas felhúzás pár kilóval, nem dolgozó láb hátra nyújt - szép lassú mozdulattal, hadd dolgozzon. Nagyon jó a 4 perces edzés... !!! és hát minden, ami az egylábas guggolás felé visz :) fél egylábas guggolás, vízszintesig pl... falnak háttal támaszkodás, egyik láb vízszintesig emel és tart, ameddig csak lehet. Most hirtelen ilyesmik jutottak eszembe.Angihttps://www.blogger.com/profile/14536311031015430181noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6758367750547667540.post-62734680400249387212012-08-18T17:53:28.954+02:002012-08-18T17:53:28.954+02:00Köszi, segítesz nekem néhány példagyaxival, hogy m...Köszi, segítesz nekem néhány példagyaxival, hogy melyik megy a kemény izommunkára?<br />Ezeket csak össze szoktam dobni 5 perc alatt, hogy legyen benne has-kar, a többi meg (kar)pihentetőnek. Ezt már tegnap este bevégeztem, mire ledumáltunk..szóval állok elébe a keményebb izommunkának.szeretem...csinálomhttps://www.blogger.com/profile/03647033936571301328noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6758367750547667540.post-21017531364522925092012-08-18T15:11:59.004+02:002012-08-18T15:11:59.004+02:00Az egy haladó jóga :)
A másik kettő reggeli az ke...Az egy haladó jóga :) <br />A másik kettő reggeli az kezdőknek való és az egyik 12 perces, a másik 15. <br /><br />Hol találtad meg a szürke képet? Múltkor ezt tettem fel FB-re saját adatlapra, de ott volt ez a szöveg rajta: You will never be able to do this, unless you practice :)<br /><br />Ami az edzésedet illeti, tartom magam ahhoz, amit tegnap írtam: ha definiáltabb izmokra vágysz BR-től, akkor ne az állóképesség fokozására menjél, hanem a kemény izommunkára. <br /><br />Angihttps://www.blogger.com/profile/14536311031015430181noreply@blogger.com